Langkahkankaki kanan menyamping dua langkah. Ayunkan dan putar kedua lengan ke samping kiri. Posisi simpulan, berdiri tegak menyamping dan kedua lengan lurus ke samping kanan. Lakukan gerakan secara berulang-ulang. Dalam senam irama, ada banyak gerakan yang harus dilakukan secara cermat, teliti, dan sportif.
1 Gerakan Dasar Mengayun Kedua tangan kedepan lalu diayunkan kekanan dan kekin Kedua kaki sgajar dengan bahu Saat mengayunkan tangan seluruh badan mengikutl ayunan tangan Kedua tangan dipinggang Kedua kaki rapat Lalu badan diputar dari kanan ke kin 2. Gerakan Dasar Memutar 3. Gerakan Dasar Menekuk Kedua tangan lurus kedepan pandangan kedepan
Peganganforehand dan gerakan backswing raket, sejajar dengan lantai dan juga telapak tangan. Gunakan unsur berat badan pada saat mengayunkan lengan raket ke depan. Pukul shuttlecock dengan posisi di depan raket. Putar raket untuk melakukan pukulan drive menyilang. Ikuti secara alami sesuai dengan lengan raket. 10. Pukulan Smash
PendidikanJasmani, Olahraga, Dan Kesehatan 141 c. Mengayun Dua Lengan dari Samping ke Atas Cara melakukannya sebagai berikut: 1 Posisi awal, berdiri tegak kaki rapat kedua lengan lurus ke bawah di samping badan. 2 Hitungan kesatu, kaki kanan digeser ke kanan diikuti kedua lengan direntangkan. 3 Hitungan kedua, kedua lengan diayun atau diangkat hingga kedua lengan tepuk tangan di atas kepala
A Gerakan Mengayun Dua Lengan Ada beberapa macam gerakan mengayun dua lengan. 1. Mengayun Dua Lengan ke Depan dan ke Belakang Cara melakukan sebagai berikut. a. Posisi awal, berdiri tegak kaki kiri sedikit di depan dengan kedua lengan merapat di samping badan. b. Hitungan kesatu, kedua lengan diayun ke depan diikuti lutut mengeper. c.
Gerakanlokomotor merupakan suatu gerakan yang ditandai dengan adanya perpindahan tempat, seperti jalan, lari, melompat, dan mengguling. Siswa mampu mempraktekkan Gerak dasar non lokomotor mengayun lengan. Mengayun lengan ke depan dan kebelakang. 3. Mengayun lengan kesamping. PENGUMPULAN TUGAS. KLIK DISINI. Read more.
1 Langkahkan kaki kiri ke depan sambil mengayunkan. 2) Lengan kiri ke belakang dan lengan kanan ke depan. 3) Lakukan gerakan ini berlanjut dengan melangkahkan kaki kanan ke depan dan mengayunkan lengan kanan ke belakang serta lengan kiri ke depan. 4) Setiap gerakan mengayun dan melangkah diikuti gerak lutut mengeper. c) Akhir gerakan:
C langkah ke samping dan menekuk dengan ayunan lengan . D. mengayunkan kaki ke depan dengan ayunan lengan . Jawaban: B. 2. Sikap siap saat melakukan variasi gerakan langkah ke depan dan ke belakang dengan kombinasi jalan ditunjukkan dengan.. A. kaki kanan ke depan . B. kaki terbuka sebahu . C. berdiri anjur kiri . D. berdiri tegak. Baca Juga
Kemudianluruskan lengan kanan ke atas di samping telinga dan lengan kiri ke bawah silang di depan badan. Lakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang. Putaran Kedua Lengan Bersamaan ; Gerak putaran kedua lengan secara bersamaan bisa dilakukan melalui cara berikut ini: Tegakkan badan dengan posisi kaki yang rapat dan kedua lengan lurus ke depan.
Lakukan gerakan mengayun kedua lengan ke kiri dan ke kanan tersebut 2Ć8 hitungan. 3. Melangkah dan Mengayun Guling depan merupakan gerakan badan mengguling ke arah depan yang diawali tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang. Ā§ Tungkai dilecutkan kuat ke depan. Sikap akhir
Adapunprinsip dasar gerakan kaki renang gaya yaitu meliputi aktivitas gerakan kaki,dengan kedua lengan lurus dan rapat ke depan.Aktivitas tungkai kaki pada renang gaya dada Streengght" merupakan komponen dasar yang penting dalam menyelesaikan tugas-tugas fisik yang memerlukan pengerahan tenaga.Kekuatan ialah kemampuan mengerahkan tenaga
b gemuk dan kuat c. sehat dan bugar d. letih dan marah Jawaban: sehat dan bugar. 2. Di bawah ini yang bukan termasuk kelompok gerak dasar dalam senam ketangkasan adalaha. melempar b. menggantung c. mengayun d. melompat Jawaban: melempar. 3. Aktivitas gerakan tubuh dengan menggerakan lengan ke depan dan kebelakang secara teratur
Gerakanmenyepak adalah gerakan yang mempertahankan keseimbangan tubuh dalam posisi berdiri pada satu kaki sementara satu kaki lainnya diangkat dan diayun ke depan. 4. MEMUKUL Gerakan memukul, misalnya memukul bola, dilakukan dengan cara sebagai berikut; mula-mula anak berusaha mengayunkan tangannya dengan lengan lurus ke arah depan atas.
Gambar4.4 Gerak dasar lompat di tempat sambil mengayun lengan 4. Gerak Dasar Lengan Silang Rentang Sambil Menekuk Lutut Cara melakukan gerakan lengan silang rentang sambil menekuk lutut yaitu: a. Sambil menyilangkan kedua lengan di depan badan, lutut kaki kanan diangkat tinggi, lutut dibengkokkan, badan membulat dan kepala tunduk. b.
Gerakanyang dilakukan biasanya menunjukkan gerakan keseimbangan, kekuatan, lompatan, dan salto. Sekarang kita akan mempelajari beberapa gerakan dasar senam lantai lanjutan yang dapat Anda pelajari dan praktikkan, di antaranya adalah gerakan salto ke depan dan gerakan flik-flak (flic flac). A. Kombinasi Senam Lantai
l7xlIg5.
Freepik Ada mamcam-macam contoh gerak ayunan lengan dalam senam irama. - Dalam senam irama atau senam ritmik, seluruh tubuh bergerak berulang mengikuti irama musik, nyanyian, atau hitungan. Anggota tubuh yang bergerak, meliputi kepala, lengan, togok, dan kaki. Senam irama sendiri, dapat dilakukan dengan alat, maupun tanpa alat. Contoh alat yang sering digunakan dalam senam irama adalah tongkat, bola, pita, topi, dan simpai. Untuk menjalankan senam irama, kita harus mengusai dulu gerakan-gerakannya. Salah satu gerakannya adalah gerak ayunan lengan. Baca Juga Macam-Macam Gerakan Langkah Kaki dalam Senam Irama Lengkap, Beserta Istilah dan Cara Melakukannya Berikut ini adalah macam-macam contoh gerakan ayunan lengan dalam senam irama. A. Ayunan Satu Lengan Kita mulai dari gerakan ayunan satu lengan. 1. Ayunan Satu Lengan ke Depan dan Belakang Cara melakukan ayunan satu lengan ke depan dan belakang a. Sikap Awal Sikap awal berdiri tegak. Lalu melangkah dengan kedua lengan lurus ke depan. b. Hitungan Satu Ayunkan lengan kiri ke belakang, diikuti kedua lutut mengeper. c. Hitungan Dua Ayunkan lagi tangan kiri ke depan. d. Hitungan Tiga dan Empat Lakukan hal yang sama seperti hitungan satu dan dua, tapi dilakukan dengan tangan kanan. Baca Juga Lebih Sehat bagi Tubuh, Ini Daftar Bahan Makanan yang Bisa Jadi Pengganti Nasi Artikel ini merupakan bagian dari Parapuan Parapuan adalah ruang aktualisasi diri perempuan untuk mencapai mimpinya. PROMOTED CONTENT Video Pilihan
80 Olahraga SMP 1 3. Mengayun Dua Lengan dari Samping ke Atas Cara melakukannya sebagai berikut. a. Posisi awal, berdiri tegak kaki rapat kedua lengan lurus ke bawah di samping badan. b. Hitungan kesatu, kaki kanan digeser ke kanan diikuti kedua lengan direntangkan. c. Hitungan kedua, kedua lengan diayun atau diangkat hingga kedua lengan tepuk tangan di atas kepala. d. Hitungan ketiga, kedua lengan kembali direntangkan ke samĀ ping. e. Hitungan keempat, kaki kanan dirapatkan kembali ke kaki kiri dan kedua lengan merapat di samping badan. f. Hitungan keĀ5, keĀ6, keĀ7, dan keĀ8 gerakannya sama, tetapi kaki kiri digeser ke kiri. g. Posisi akhir, berdiri tegak kedua kaki rapat dan kedua lengan merapat di samping tubuh. h. Gerakan ini dilakukan selama 2 Ć 8 hitungan. Sumber Dokumen Penerbit Gambar Gerakan mengayun dua lengan dari samping ke atas. B. Gerakan Melangkah dan Mengayun Cara melakukan sebagai berikut. a. Posisi awal, berdiri tegak kedua lengan lurus ke bawah di samping badan. b. Hitungan kesatu, kaki kanan melangkah ke depan, kedua leĀ ngan diayun ke kanan. c. Hitungan kedua, kaki kiri melangkah ke depan, kedua lengan diayun ke kiri. d. Hitungan keĀ3, keĀ4, keĀ5, keĀ6, keĀ7 dan keĀ8 gerakannya sama. e. Posisi ini dilakukan selama 2 Ć 8 hitungan. 1. Gerakan Berjalan Sambil Mengayun Kedua Lengan ke Samping Ada beberapa macam gerakan melangkah dan mengayun seĀ bagai berikut. Cara melakukan sebagai berikut. a. Posisi awal, berdiri tegak kedua lengan luĀ rus ke bawah di samping tubuh. b. Hitungan kesatu, kaki kanan melangkah diĀ ikuti kedua lengan diluruskan ke samping sejajar bahu. c. Hitungan kedua, kaki kiri melangkah diĀ ikuti kedua lengan diayun lurus ke depan, kemudian tepuk tangan. d. Hitungan keĀ3, keĀ4, keĀ5, keĀ6, keĀ7 dan keĀ8 gerakannya sama dengan gerakan seĀ belumnya. e. Posisi akhir, berdiri tegak kedua lengan luĀ rus ke bawah di samping tubuh. Sumber Dokumen Penerbit Gambar Gerakan berjalan sambil mengayun kedua lengan ke samping. Sumber Dokumen Penerbit Gambar Gerakan berjalan sambil lengan diayun dari samĀ ping ke depan. 2. Gerakan Berjalan Sambil Lengan Diayun dari Samping ke Depan Senam Irama Tanpa Alat I 81 3. Gerakan Berjalan dengan Ayunan Lengan ke Samping Kemudian Diayun ke Depan dengan Tepuk Tangan Cara melakukannya sebagai berikut. a. Posisi awal, tegak kedua lengan lurus ke baĀ wah di samping tubuh. b. Hitungan kesatu, kaki kanan melangkah diĀ ikuti kedua lengan diluruskan ke samping setinggi bahu. c. Hitungan kedua, kaki kiri melangkah kedua lengan tepuk tangan di depan dada. d. Hitungan keĀ3, keĀ4, keĀ5, keĀ6, keĀ7, dan keĀ8 melakukan gerakan yang sama dengan sebelumnya. e. Posisi akhir, berdiri tegak dengan kedua lengan lurus ke bawah di samping tubuh. Sumber Dokumen Penerbit Gambar Berjalan dengan mengayun lengan ke samping, kemudian tepuk tangan di depan dada. Senam irama tanpa alat. ā¢ Mengayun dua lengan ke depan ke beĀ lakang. ā¢ Mengayun dua lengan ke kanan ke kiri. ā¢ Berjalan sambil mengayun dua lengan. Lakukan gerakan senam irama berpasangan berikut dengan teman. 1. Gerakan berjalan sambil mengayun kedua lengan ke samping. 2. Gerakan berjalan sambil lengan diayun dari samping ke depan. 3. Gerakan berjalan dengan ayunan lengan ke samping, keĀ mudian diayun ke depan dengan tepuk tangan. Kerjakan soalĀsoal berikut di bukumu A. Uji Kognitif Pilihan Ganda Petunjuk Berilah tanda silang Ć pada huruf a, b, c, ataupun d di depan jawaban yang benar Uji Kompetensi 1. Gerakan senam yang dilakukan dengan iringĀ an irama musik atau latihan bebas dilakukan secara berirama dengan atau tanpa mengguĀ nakan alat yang dipegang disebut ā¦. a. senam alat b. senam aerobik c. senam lantai d. senam ritmik 2. Unsur di bawah ini yang bukan merupakan penilaian dalam gerakan senam irama, ialah .... a. irama b. bentuk tubuh c. kelentukan tubuh d. kontinuitas gerakan
Permainan dan Olahraga 7 Gerakan mengayun, membungkuk, dan menekuk merupakan gerakan dasar dari beberapa jenis olahraga. Misalnya, tolak peluru, lontar martil, dan lompat jauh. Selain sebagai gerak dasar, tahukah kalian apa manfaat latihan gerakan mengayun, membungkuk, dan menekuk? Gerakan mengayun, membungkuk, dan menekuk bermanfaat untuk melatih kekuatan dan pelemasan otot. Coba kalian pelajari dan praktikkan latihan berikut ini. 1. Gerakan Mengayun a. Mengayun lengan ke samping kiri dan kanan Ayo melakukan gerakan mengayun lengan ke samping kiri dan kanan sambil berhitung. Cara melakukannya - Baris bersaf, rentangkan tangan untuk membuat jarak. - Berdiri tegak, kaki sedikit dibuka. - Tangan lurus di depan dada. - Setelah mendengar aba-aba, ayunkan tangan ke samping kiri 2Ć dan kanan 2Ć. - Lakukan dengan hitungan 2 Ć 8. Hitung bersama-sama dengan suara lantang. Hitungan 1 dan 2 disuarakan anak laki-laki. Hitungan 3 dan 4 bergantian suara anak perempuan. Begitu seterusnya bergantian antara suara anak laki-laki dan perempuan. B. Kombinasi Gerak Mengayun, Membungkuk, dan Menekuk Gambar Mengayun lengan ke kiri dan ke kanan Sumber Dokumentasi Penerbit Di unduh dari Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 3 8 Gambar Membungkuk sambil duduk Sumber Dokumentasi Penerbit b. Mengayun lengan berputar Bersama teman-teman, ayo berjalan sambil memutar lengan. Cara melakukannya - Berdiri tegak, kedua tangan lurus di samping paha. - Berjalan dengan mulai melangkahkan kaki kiri. - Sambil berjalan, ayunkan tangan berputar ke arah depan sampai 8 kali putaran. - Setelah itu, ayun ke arah belakang 8 kali putaran. - Hitung setiap putaran dengan suara lantang. Gambar Gerak mengayun tangan berputar ke depan dan belakang 2. Gerakan Membungkuk a. Membungkuk sambil duduk Coba lakukan latihan ini berpasangan dengan teman. Salah satu menghitung saat yang lain melakukan gerakan mencium tumit. Lakukan bergantian. Berlombalah siapa yang paling lama melakukannya. Cara melakukannya - Duduk dengan kaki berlunjur ke depan. - Luruskan kedua tangan ke depan, sentuhkan pada ujung kaki dengan membungkukkan badan. - Peganglah pergelangan kaki. - Waktu menunduk ke depan, usahakan sampai mencium tumit. Sumber Dokumentasi Penerbit Di unduh dari Permainan dan Olahraga 9 Cara melakukannya - Berdiri tegak kedua kaki dibuka selebar bahu. - Kedua tangan di samping badan. - Pandangan ke arah depan bawah. - Mendengar aba-aba āmulaiā. - Bungkukkan badan ke depan. - Kedua ujung tangan menyentuh ujung kaki kemudian tahan. - Saat membungkuk, lutut tidak boleh ditekuk. Sumber Dokumentasi Penerbit Gambar Mengayun dan membungkuk sambil berdiri 3. Gerak Menekuk
mengayun lengan ke depan dengan kuat merupakan dasar gerakan
